成都产后抑郁心理咨询|李红冬副主任医师介绍多种心理治疗方法及就医建议

李洪东 副主任医师，深圳宝安人医院前三名

专长：内科、全科副主任医师，国家二级心理咨询，擅长内外科、儿科常见病的诊治，心理咨询。

提问

产后抑郁可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、抗抑郁药物、运动疗法和其他方法进行治疗。如果症状没有改善或恶化，您应该尽快就医以进行专业评估和治疗。

1. 认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，以帮助人们在安全、支持性的环境中识别和改变消极的思维模式。这种方法可以帮助妈妈们应对和适应角色变化带来的压力和情绪波动。通过学会更积极地看待自己和育儿过程，可以减少抑郁症状。

2. 支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由训练有素的社会工作者或心理咨询从业者提供，旨在倾听女性的情感需求并提供理解和支持。这种不评判和同理心的沟通环境，有利于妈妈内心感受的表达，从而缓解产后抑郁的症状。通过建立信任关系来促进情感健康。

3. 人际心理治疗

人际心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家进行，包括定期会面讨论人际关系问题及其对心理健康的影响。这种治疗的重点是改善个人与他人互动的方式并减少社交孤立造成的抑郁。通过提高应对压力的能力进行辅助治疗。

4. 抗抑郁药

抗抑郁药物按照医生的处方使用特定类型的抗 5-羟色胺再摄取抑制剂 （SSRIs） 或去甲肾上腺素再摄取抑制剂 （SNRIs） 进行监测。这些药物可调节大脑中神经递质的平衡，减轻抑郁由脑功能障碍引起的症状。它对产后荷尔蒙变化引起的生理抑郁有益。

5. 运动疗法

运动疗法涉及一系列体育活动，例如步行、瑜伽或温和的健身运动，建议女性每天至少进行 30 分钟。科学研究表明，定期进行体育锻炼会增加内源性神经递质的水平，例如血清素和多巴胺，这些神经递质具有抗抑郁的作用。它对缓解产后抑郁有积极作用。

如产后抑郁得及时有效干预，可能会影响妈妈的自理能力和亲子关系，应尽早寻求专业的医疗帮助。如有必要，您的医生可能会建议将物理疗法作为补充疗法，以促进您的身心健康。

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