有时候，你会无缘无故地忍不住想哭？

你曾经有过这样的感觉吗？

总想哭可能是内心深处压抑情感的微妙信号，反映出一种复杂的心理状态。

可能是因为近期遭遇的挫折与失落，让内心变得脆弱敏感；可能是因为生活的压力，在不经意间触碰了内心的柔软；又或者是情感孤独，渴望被人理解，让我们寻求某种安慰与释放；也可能是长期积累的压力与焦虑，在不经意间触碰了情感防线。

不管怎样，这些微妙的变化可能是这种情感激增的催化剂。

这种情绪状态提醒我们需要停下来审视自己的内心，寻找被忽视的情感需求和可能的心理困扰。

我老是想哭，怎么了？

01

心理压力与情绪积累

现代生活节奏的快，来自工作、学习、人际关系等多重压力，很容易让我们感到焦虑、抑郁或者沮丧，这些负面情绪如果长期得不到有效的释放和化解，就会慢慢堆积在我们的心里，导致情绪敏感，容易勾起一幕幕悲伤的回忆，让人想哭。

02

身体健康影响

身体状况不佳，例如贫血、内分泌失调、缺乏维生素或矿物质等，都可能影响一个人的情绪稳定性。此外，某些药物或治疗的副作用也可能造成情绪波动，增加哭闹的频率。

03

环境变化与适应问题

例如生活或工作环境的突然变化，或重大的生活事件（如搬家、失业、亲人去世等）都会让人感到不安和失落，引发哭泣的冲动。这些变化需要时间来适应，且在此过程中容易出现情绪波动。

04

未满足的情感需求

人都渴望并寻求被理解、被爱、被认可，如果这些需求在现实生活中得不到满足，比如缺少亲密感、社会支持不够，就会感到孤独无助，因此会用哭泣来发泄内心的情绪。

【华熙彭祖贵在成都中南医院看诊】

05

精神健康问题

长期或频繁哭泣也可能是某些心理健康问题的表现，如抑郁、焦虑症等。这些疾病会显著影响一个人调节情绪的能力，导致一个人即使没有明显的外界刺激也会感到悲伤。如果这种情况持续存在，影响日常生活，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗。

精神健康问题

我总是想哭，也许……

抑郁是一种情感障碍，其特征是长期情绪低落，兴趣和精力明显下降，常伴有难以忍受的悲伤和频繁的哭泣冲动。

焦虑症是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，患者常常出现过度担心、紧张、恐惧等情绪，这种情绪状态导致患者情绪波动较大，容易想哭。

情感障碍是一种既有躁狂发作又有抑郁发作的精神疾病，在抑郁发作时，患者可能表现出情绪低落、兴趣丧失、哭泣等症状；在躁狂发作时，患者可能表现出相反的症状，包括精神抖擞、精力充沛、思绪万千。

边缘性人格障碍是一种复杂的精神疾病，患者常常表现出情绪不稳定、人际关系紧张、自我认同困难等症状，这种情绪不稳定可能导致患者经常有想哭的感觉，还可能伴有冲动行为、自残等极端行为。

其他心理障碍：如围绝经期综合症，躯体形式障碍等，也可能导致情绪失控，哭泣的症状。

今天，我采访了成都精神科医生彭祖贵教授，了解一下如何面对伤心想哭的情绪，如何缓解心理压力？

彭祖贵

当面对悲伤、总想哭的感觉时，我们首先应该意识到这是正常的情感表达，没有必要过分压抑或逃避。你可以尝试以下方法来应对：

接受你的情绪

允许自己感受悲伤，不要强迫自己快速克服它。接受自己的情绪是处理情绪的第一步。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己