重庆孕妇心理学|产前和产后抑郁心理咨询：准备

当你发现自己怀孕了时，你会感到惊喜！重庆村草新心理咨询提示，在短暂的兴奋之后，各种压力都会从不同的方向向你袭来，既有心理上的压力，也有身体上的压力，如何从压力的包围中突围而出

重庆存草新心理咨询中心

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（西南地区为数不多的以专职心理咨询师为主的心理咨询机构之一，以口碑效应著称）。

因此，你有必要学习一些新的技巧，冷静地处理一些不可避免的问题，现在请你跟我来做“心理体操”：

第 1 课：营造温馨的环境

在房间的布局中，您需要进行一些小的调整。如果你的家曾经是一个典型的两个人世界，你可以添加一些婴儿用品，让那些可爱的小物件提醒你，一个生命正在向你走来！同时，您还可以在一些引人注目的地方发布一些美丽的图片，例如在您的卧室粘贴您最喜欢的美女宝宝的照片。

第 2 节：通过语言传达您的声音

每天你只需要花几分钟对你的宝宝耳语，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是妈“等等，你也可以悄悄地告诉他”外面天气好！阳光明媚“等;另外，别忘了动员准爸爸也做“体操”。

第三节：接受音乐的洗礼

我们都知道，音乐不仅可以促进胎儿的身心发育，而且对孕妈妈自身的放松也有一定的作用。每天花20分钟静静地听音乐，同时想象音乐像幸运星中餐厅的微风一样吹在你的脸上，你正在沐浴在阳光下。当然，你也可以播放自己喜欢的歌曲，像加入合唱团一样大声唱出来，你的精神状态肯定会有所改善。

第 4 节：以幽默的方式近距离接触

重庆存草新心理咨询认为，笑是人生的一大享受，不妨为自己创造更多开怀大笑的机会。享受喜剧，阅读一些幽默、诙谐的散文和散文，也可以收集一些幽默搞笑的照片每天欣赏一次，也可以请准爸爸自觉收集一些搞笑、搞笑的谣言，在饭桌上用他的喜剧天赋让你经常发笑。

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张鹏，心理学作家，国家注册心理咨询，重庆市杰出的青少年心理学家，重庆存草新创始人。2016年，他出版了内地第一本心理咨询散文集《张鹏：沉思》，在业内引起不大反响。

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