在咨询室里，客户经常抱怨情绪受到困扰

久而久之，这种无意识的负面情绪就会周而复始，恶性循环，越陷越深，陷入“习惯性消极”的恶性循环……

这样的话，当我们遇到问题的时候，我们就会习惯性地回避，习惯性地缺乏信心，总觉得是自己造成了不好的事情发生。我们做的越多，犯的错误就越多，我们做的越多，犯的错误就越多。

要打破这种恶性循环，我们需要改变来访者的“消极想法”，改变来访者的行为，从而提高来访者对情绪的认知角度。

压倒参观者的可能是他的认知

现代焦虑治疗的先驱克莱尔·威克斯博士指出：

“大多数焦虑症患者的痛苦往往不是焦虑本身，而是对焦虑症的恐惧。”

他发现，许多患有焦虑的人不太关心压力的根源，而更关心立即的恐慌感——他们害怕的焦虑感。

正是这种知识困住了他们。

所以想要突破，就需要正视并改变对负面情绪的看法。

简单地说，你认为某种情绪的本质是什么，它就会对你产生什么样的影响。

例如，当面临压力或逆境时。

有些人会陷入悲观，感到绝望，甚至被不良情绪拖入“地狱”，而另一些人则从压力和逆境中学习，迅速崛起。

《活着》中，主人公富贵一开始沉浸在灯红酒绿的生活中，但最终只能依赖老牛。

在别人眼里，福贵的一生不过是苦难。

但福贵不这么认为！

他认为他很幸福。

因为他相信自己拥有世界上最好的妻子和孩子，有一头也叫福贵的老牛陪伴，和点点滴滴的好朋友一起生活……

这些都是来自认知。

为什么要学习认知行为治疗？

心理学上有这样的疗法。

它是通过改变人们的思维和行为模式来改变不良认知，消除不良情绪和行为的一种有效的心理治疗方法。

那就是——认知行为疗法（CBT）。

CBT目标明确、周期短、应用广泛、结构牢固。

已纳入美国和欧洲多个国家的医疗保险体系，在我国部分地区也正在实施；

CBT对抑郁、焦虑、PTSD、强迫症等常见心理问题有实用的应对方法和效果；

CBT被誉为“青少年精神疾病的一线方法和社会治疗的主要方法”；并能与其他流派、技能很好地融合和应用；

CBT疗法可以有效、结构化地解决大多数咨询师在实际工作中遇到的问题，如当事人流失、立案困难、咨询关系难以建立、整体咨询框架不清晰等。

为此，我们特邀林从仁、徐勇、杨发辉、林民培等CBT大师推出《新版：认知行为治疗（CBT）全年系统培训》。

与之前的版本不同，

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