“为什么其他人说心理咨询很有用？我尝试了几次，但觉得它没有改变？”后端通常会收到这样的私人消息。

心理咨询有效吗？也许您没有为这3个做准备。

无法清楚地解释您的“症状”

当许多人进入咨询室时，他们的脑海中只有一个模糊的概念：“我最近不开心。”

然后，我希望辅导员将像心理学家一样“直接开药”。

但是，这种模糊的吸引力将使顾问很难提供精确的援助，并且自然会大大降低咨询效果。

例如，您之所以选择心理咨询是因为您一直处于巨大的工作压力，并且最近感到沮丧，但是您只会在咨询期间对生活抱怨，并且没有清楚地表达您要通过咨询来改善哪些特定方面，例如提高工作效率和缓解焦虑。

心理咨询的目标需要具体和可衡量。您提供的信息越具体，咨询方向就越明确。

Fan 博士正在与患者进行沟通

无法与心理咨询建立信任关系

第一次咨询后，有人感到失望：“我聊了50分钟，感觉没用。”但是建立信任需要时间和互动。

如果您因为羞耻而隐藏了自己的关键经历或感受，请害怕被审判，等等。

或者，因为辅导员的语气不够友好，他的第一印象不好，他将决定不专业，从而对心理咨询有抵抗力。

然后，有可能将10位心理咨询改造成同样的效果。

Fan 博士在巡回演出

咨询后不能坚持每天练习

心理咨询并不意味着该问题每周去咨询室一小时后会自动消失。

在日常生活中，实际变化发生在咨询室之外。

咨询后，顾问可能建议您根据自己的情况进行一些日常练习，例如记录情感日记，尝试新的人际交流方式等。

如果您只是听，那么如果您不在实践中这样做，那将是没有用的。

心理咨询就像可以反映问题的镜子，但是抛光镜子的过程要求您自己举手。

如果您患有精神和心理问题，例如抑郁，焦虑，躁狂症，精神分裂症，情感，睡眠障碍等，欢迎您点击下面的图片进行咨询。

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