成都心理咨询|揭秘至少90%睡眠障碍患者所问难题：通过3P模型找寻个人失眠原因

服用医生睡眠障碍的患者中至少有90％会问我：为什么我会失眠？我经常失眠的原因是什么？

每个人失眠的原因都可以遵循。由于个体差异，失眠的原因是非常不同的，因此只有您知道这个答案。

著名的睡眠学者亚瑟·斯皮尔曼（ ）教授（J.）教授为失眠症提出了一种“ 3p模型”，也称为三重模型。这三个因素的英语单词始于“ P”，因此将其称为“ 3P模型”。

它根据时间的顺序将失眠因素分为三个方面，以便我们可以看到失眠是如何发生的，发现失眠的原因，以及这些原因在失眠的发展中起着什么作用。

失眠的三个因素包括：

最新因素是容易失眠的人的个人特征。

治疗因子是引起失眠的因素。

连续因素，这是长期保持失眠的因素。

让我们看一下这三个因素，以了解它们含有哪些因素。

1。前一个因素是指容易引起失眠的个人特征，这决定了一个人容易失眠。前一个因素可以分为三个方面：生理因素，心理因素和前沿因素。

在生理因素方面，常见的失眠率 - pre -主要包括：脆弱的睡眠系统，缺乏弹性生物钟，晚期睡眠和晚期生物时钟以及遗传构成导致睡眠。具有这些生理特质的人很容易激活清醒的系统。清醒的系统在晚上仍然非常活跃，容易发生失眠。

就心理因素而言，失眠的先例因素通常包括人格特征，例如焦虑，焦虑，完美主义和情绪抑郁。具有这些性格特征的人更容易感受到生活中孤独和痛苦的一面，由于负面情绪，这相对容易失眠。

就社会因素而言，失眠的前因子主要是指易于引起个体失眠的社会环境。这些工作和生活环境中的人们更有可能失眠。

2.治疗因素是指导失眠的生活事件，导致失眠。它与前因子相互作用，导致短暂失眠。

如果您将前一个因素视为先天因素，那么大多数诱发因素都属于获得的失衡。治疗因素也可以分为三个方面：生理，心理和社会因素。

就生理因素而言，它主要是指突然疾病和身体不适对睡眠的影响。例如，如果您生病或骨折，则可以在床上休息。延长入睡时间可能会干扰恒定的系统，从而导致睡眠驱动力和失眠不足。

就心理因素而言，身体高觉醒状态是指焦虑身和心理敏感性，对小刺激的反应非常强烈。 ，追求完美，坚强，思考重复的思想，犹豫，压倒其他人的评估等。

就社会因素而言，它主要集中在卧室的舒适度上，以及周围环境是否安静。结合在一起，人们可以在睡眠期间保持舒适的心理状态。

3.维护因素：指个体用来获得更多睡眠以应对短暂失眠的各种不良反应策略。

常见的维护因素是：晚上提前上床睡觉，在早上上班，白天做太多时间或小睡，喝酒来帮助睡觉。这些不良反应策略将导致失眠的可持续发展而无法治愈。

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我是成都巴尔恩南部心理咨询中心的心理咨询。我已经帮助了成千上万的心理障碍摆脱雾霾。我希望我的小火焰能给你带来光线?

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